Una piel sana constituye un reflejo de bienestar y es un buen indicador del estado de ánimo de la persona. Una alimentación saludable va a mejorar y mantener la piel en excelentes condiciones. Lo importante es mantener la piel hidratada, siempre humectada y libre de toda impureza. Debemos por lo tanto, consumir un mínimo de 2 litros diarios de agua, de preferencia destilada o ionizada.

El consumo constante de frutas y verduras en nuestra dieta diaria aporta un importante volumen de vitaminas y minerales que ayudan a conservar la elasticidad y la hidratación de piel. Entre las más importantes: vegetales de hojas verdes tales como la espinaca y la acelga, pescado, huevos, frutos secos, que aportan vitamina E, los cítricos, es decir vitamina C, por su acción cicatrizante y formadora de colágeno. Vitamina A, presente en frutas y vegetales de colores rojos, morados, son muy importantes por sus efectos coagulantes. Además se debe incorporar en la alimentación, los polifenoles, sustancia antioxidante presente en la uva, licopeno, antioxidante importante presente en tomates y cebolla y minerales como el zinc son muy importantes para la piel.

Llevando una alimentación rica en estos productos, sumada a la eliminación de malos hábitos como fumar, alcohol, etc., verás que tu piel estará más hidratada y tersa.

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